Noticias


Recomendaciones de la OMS con respecto a la actividad física de los niños.

Según estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud, uno de los factores que más contribuye al crecimiento saludable de los niños es el juego que involucre actividad física, por lo que recomiendan limitar el tiempo que un niño pasa frente a una pantalla.

Dice el Dr. Tedros Adhanom que “La primera infancia es un período de rápido desarrollo y una época en la que los modos de vida familiar pueden adaptarse para mejorar la salud”.

En su estudio evaluaron los efectos que le trae a los niños menores de 5 años el sueño inadecuado y el tiempo que los mismos pasan de forma sedentaria mirando una pantalla. Dice uno de los estudios que actualmente un aproximado del 80% de los adolescentes y niños no realizan suficiente actividad física, lo que a su vez tiene su impacto en la salud física y mental, así como en el bienestar general de los menores.

A continuación algunas de las recomendaciones dadas:

  1. Menores de 1 año:

    • • Deben estar físicamente activos varias veces al día de diferentes formas, especialmente mediante el juego interactivo en el suelo, cuando más mejor. Para aquellos que todavía no se mueven, esto incluye al menos 30 minutos en posición boca abajo repartidos a lo largo del día mientras estén despiertos.
    • • No deben permanecer sujetos durante más de 1 hora seguida (p.e. en carritos, sillas o a la espalda de su cuidador. No se recomienda que pasen tiempo frente a pantallas, sobre todo las de dispositivos móviles. En momentos de inactividad, se recomienda que su cuidador les lea o les cuente cuentos.
    • • A lo largo del día deben tener de 14 a 17 horas (0 a 3 meses de edad) o de 12 a 16 horas (4 a 11 meses de edad) de sueño de calidad, incluidas las siestas.
  2. Niños de 1 a 2 años

    • • Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, incluida la actividad física de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del día.
    • • No se recomienda que pasen demasiado tiempo en actividades sedentarias ante una pantalla, para niños de 2 años, el tiempo máximo recomendado frente a una pantalla (TV, Celular, Tablet, etc.) no debe exceder 1 hora contínua.
    • • Debe tener entre 11 y 14 horas de sueño de calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormir y despertarse.

Este es un tema extenso, en próximas entregas estaremos continuando con el mismo, la información fue tomada de la página de la Organización Mundial de la Salud.